다이어트 방향: 폭식은 없애고 운동시간은 늘리고

폭식은 없애고 운동시간은 늘린다. 먹는 건 지금 하던 대로 규칙적인 시간에 먹는다

먹는 양을 크게 줄일 필요는 없는데, 운동시간은 80분 정도로 늘릴 필요가 있는 것 같다

(식사량을 줄이면 기초대사량도 줄어든다)

 

폭식하는 습관 대신에 relax할 수 있는 다른 취미를 찾는다.

저녁 먹고 나서 한 시간은 무조건 놀기 <-- 뭐하고 놀까 - 레고?  바이올린? 안무를 완전히 익힌 발레를 하는 건 놀이와 같다 ㅋ 

그냥 다 잊어버리고 집중할 수 있는 걸로 놀기 대신에 온라인으로 놀지는 말자. 유튜브 넷플릭스 기타 over the top service 제외할 것.

 

운동 (발레 요가 스텝퍼 등)은 다양하게 섞어서 할 것. 

 

 

https://www.nytimes.com/2021/12/15/well/move/exercise-weight-loss-metabolism.html

How Exercise Affects Metabolism and Weight Loss